新华社北京7月23日电（记者 陈聪）抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%……我国近日出台的《行动（2019-2030年）》提出开展心理健康促进行动，到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%；失眠现患率、焦虑障碍患病率、抑郁症患病率上升趋势减缓。
如何达到这一目标？国家卫生健康委员会疾控局副局长雷正龙在23日举行的新闻发布会上说，心理健康促进行动倡导个人和家庭采取维护心理健康的措施，包括提高心理健康意识，号召公众正确认识心理健康问题，树立“每个人是自己心理健康第一责任人”意识，此外还应使用科学的方法缓解压力等。
对于社会和政府层面，心理健康促进行动要求政府部门利用各类媒体和传播媒介，加大心理健康知识科学宣传力度，提升公众心理健康意识，此外还要求构建心理服务网络，发挥基层社区在心理健康服务中的网底作用，搭建基层心理健康服务平台。
当我们在工作生活中感到沮丧、失落，觉得抑郁焦虑时，该通过什么方式获得心理支持？专家指出，拨打心理援助热线是一个有效可行且经济的方法，此外还可以到医院专业科室和心理健康服务机构求助。
北京回龙观医院院长杨甫德在新闻发布会上说，国家卫生健康部门此前已要求全国相关医疗机构或其他相关社会机构设立心理援助热线，到目前为止全国医疗卫生机构设置的心理援助热线已覆盖全国51个城市。
中国科学院心理研究所副所长陈雪峰指出，除拨打心理援助热线外，应向专业机构求助。专业机构有精神疾病专科医院、综合医院的专科门诊，此外也有教育系统面向社会提供服务的心理健康咨询平台。
陈雪峰指出，精神卫生疾病患者应走出自行减药、停药的误区，配合医生的治疗方案。有的患者在接受药物治疗后，服药一段时间觉得效果比较好就自行减药、停药、换药等，可能会导致病情恶化或复发。所以患者在进行药物治疗后应遵医嘱、恰当地用药，确保疾病得到及时有效治疗。
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