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原标题:运动锻炼过程中应该如何补充水分 小鸡宝宝今日答案早知道6月28日
运动锻炼过程中应该如何补充水分?这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的6月28日问题,答对即可获得一份180g饲料,那么接下来就让我们一起了解一下正确答案吧! 少量多次补充水分 一次喝个够 正确答案:少量多次补充水分 答案解析: 运动前后补充水分有讲究: 进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候,就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。 要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释。 运动进行中及训练后也不宜大量喝水,在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次,每次250CC左右,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间 ,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
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